Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Devetošolci v Kobariškem muzeju v okviru projekta WALKofPEACE.

­­­V petek, 16. 10. 2020,  so imeli devetošolci v okviru pouka zgodovine izobraževalno ekskurzijo v Kobarid, kjer so obiskali Kobariški muzej in italijansko kostnico. Že v prejšnjem šolskem letu smo se na povabilo Posoškega razvojnega centra prijavili za sodelovanje v...

Aktivnosti v podaljšanem bivanju

Že v začetku oktobra so se v podaljšanem bivanju dogajale različne aktivnosti, saj je bil teden otroka in v zvezi s tem je že bila objavljena novička.  V nadaljevanju so učenci prvega in drugega razreda sodelovali v medgeneracijskem projektu na povabilo pošte...

Veliki jesenski spletni dogodek

20. oktobra je potekal Veliki jesenski spletni dogodek za učence od 1. do 3. razreda, ki ga je organizirala Skupnost šol. Srečanja preko videokonference ZOOM smo se udeležili tudi mi v 3. a razredu. Z učenci smo se odpravili v računalniško učilnico, kjer nas je že...

Teden otroka

Na PŠ Dolenja Trebuša se je v tednu otroka dogajalo veliko zanimivega. Vsak dan v tednu je bil obarvan drugače, a vsak je bil po svoje bodisi zanimiv, poučen ali zabaven. Poseben pa je bil seveda tudi zato, ker dva dni v tednu ni bilo domače naloge. Teden smo v...

Šestošolci na ekskurziji v Brdih.

Šestošolci so se 14. 10. 2020 potepali po Goriških Brdih. Geografsko ekskurzijo smo združili z naravoslovnim dnevom in dodobra spoznali briško pokrajino in njene značilnosti. Obiskali smo Gonjače, kjer smo se povzpeli na razgledni stolp, pod stolpom pa smo opravili...

Jahanje na ranču Pelance

V ponedeljek, 19. oktobra, smo v 1.a izvedli drugi letošnji športni podvig. V spremstvu jutranje meglice nad jezerom smo se podali skozi Modrejce do ranča Pelance pod Mengorami. Bolj kot smo se bližali cilju, bolj je naraščalo vznemirjenje. Kajti velika večina...

Pohod in lov na zaklad na Selih

Najbolj pristna spoznanja in doživetja se rodijo v »učilnici v naravi«. Tako smo se tudi letošnji prvošolci in učiteljici prav prešerne volje podali na naš prvi skupni potep zunaj šole. Cilj so bila Sela nad Volčami. Vasica nas je presenetila z dokaj močnim vetrom, ki...

Postali bomo Vodna šola

Z mesecem novembrom bomo postali Vodna šola. Tako smo se odločili zato, ker je voda najboljša pijača za otroke. Voda je življenjskega pomena, saj sestavlja 60 do 80 odstotkov našega telesa in je nujno potrebna za skoraj vsako nalogo v telesu. Pitje vode pomembno...

Teden otroka v OPB

V oddelku podaljšanega bivanja smo v tednu otroka prisluhnili željam naših učencev in jim dneve popestrili z zanimivimi aktivnostmi. Seveda je k temu prispevalo tudi lepo vreme in manj domačih nalog. Prvošolci so si želeli proste igre s sošolci, petje, ples,...

Teden otroka v 3. a

Od 5. 10. do 11. 10. je potekal Teden otroka na temo POGOVOR. Tudi v 3. a razredu smo se v preteklem tednu veliko pogovarjali in ustvarjali. Učenci so si v parih izdelali telefone iz jogurtovih lončkov in vrvic, s katerimi so se lahko pogovarjali z ene strani učilnice...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost