Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Praznični december

December v nas prebuja iskrene misli in želje, da nekomu podarimo nasmeh, objem, stisk roke ... in zaželimo sreče, zdravlja, topline, ljubezni ... Vse to želimo negovati tudi pri naših otrocih, zato spodbujamo dobrodelnost in se trudimo pričarati marsikateri nasmeh na...

Veseli novega parkirišča

Podružnična šola Podmelec je po mnogih letih prišla do novega, še kako potrebnega parkirišča. Na pobudo KS Kneža in šole Most na Soči, je Občina Tolmin financirala izgradnjo le-tega.  Iskreno se zahvaljujemo Občini Tolmin - županu Urošu Brežanu ter gospodu Matjažu...

Igre na snegu

Ob prvem plesu snežink smo se odločili za zimski športni dan. Ker je bila starka Zima v Trebuši s snegom kar radodarna, so  se učenci lahko zabavali na mnoge zanimive, celo inovativne načine. Seveda vsi upamo še na kakšno pošiljko snega, a veseli smo, da smo ga lahko...

Hura, imeli smo zimski športni dan!

Učenci 2. a in 2. e razreda so se 3. decembra prepustili snežnim dogodivščinam, saj je zapadel prvi sneg in treba ga je bilo preizkusiti na vse možne načine. Poglejte česa vse so se domislili in kako so vsi po vrsti uživali, tudi učiteljica! Pokukaj tukaj! Zapisala...

Ustvarjalni dan

V tednu za nami so učenci PŠ Dolenja Trebuša spoznavali, zakaj so nekatere žuželke in druge živali na vrtu ter njegovi okolici za človeka dobrodošle, druge pa ne. V ta namen so na tehniški dan ustvarjali ter izdelali čudovite žužkohiše in žužkohotele. Oblikovali pa so...

Smo mi priklicali sneg?

V praznični mesec december so učenci 4. a razreda vstopili s tehniškim dnem, pa čeprav kar od doma. Njihova naloga je bila oblikovati novoletno smrečico iz odpadnega papirja. Uporabili so svoje ročne spretnosti, med tem pa so še zapeli in zaplesali ob...

TEHNIŠKI DAN – POVEJ NAPREJ

V času »pouka na daljavo« poteka komunikacija med učenci in učitelji precej drugače kot običajno. Načine komunikacije so na tehniškem dnevu spoznavali šestošolci. Virtualno so spoznali  tudi Slovencem žal precej nepoznan Muzej pošte in telekomunikacij, ki je...

Prijava na topel obrok

Spoštovani starši Z našega ministrstva smo prejeli obvestilo, da skupaj z lokalno skupnostjo v času pouka na daljavo poskrbimo tudi za učence, ki so prikrajšani za šolski topel obrok. Z Občino Tolmin in tolminsko osnovno šolo tako urejamo vse potrebno za to, da bi za...

Ustvarjanje z naravnimi materiali

Učenci 2. a razreda ste v petek pred počitnicami imeli likovno umetnost  v naravi. Ustvarjali ste z naravnimi materiali. Preden smo šli ustvarjat, smo si pogledali na spletu, kako to počnejo drugi umetniki (Land art) in se nismo mogli načuditi ustvarjalnosti in lepoti...

Noč knjige je postala Moč knjige 2020

V aprilu, na svetovni dan knjige, smo se odzvali povabilu da se naša šola pridruži praznovanju posebnega dogodka poimenovanega Noč knjige. Praznik branja smo soustvarjali učenci in učitelji s fotografijami naših domačih knjižnih polic, iz naslovov knjig smo...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost