Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Dosežki na šolskem tekmovanju iz znanja geografije in zgodovine

Dosežki na šolskem tekmovanju iz znanja geografije Na šolskem tekmovanju iz znanja geografije, na temo Prehrana v geografski perspektivi, so bronasta priznanja prejeli: Lucija Eržen in Hana Drole iz 9. a, Ema Junc iz 8. a, Manca Fortunat iz 8. b, Ema Laharnar iz 7. a...

Dosežki naših učencev

Na šolskem tekmovanju iz angleščine za 8. razred sta bronasto priznanje prejela Maja Kavčič in Vid Fortunat iz 8. a razreda. Oba sta se tudi uvrstila na državno tekmovanje. Mentorica: Valnetina Dobravec Junc Na tekmovanju iz kemije sta bronasto priznanje prejela Eva...

Postali smo Vodna šola

V začetku šolskega leta smo se odločili, da z mesecem novembrom postanemo tudi Vodna šola. Zaradi pouka na daljavo smo načrtovane aktivnosti začasno preložili na čas, ko se vrnemo v šolo. 22.  marec je svetovni dan vode, to je dan, ki smo ga v šoli izbrali za...

Čolniči iz lubja – gregorčki

Dnevi so vse daljši, v zraku že čutimo pomlad. Gregorjevo je slovenski praznik ljubezni ali dan, »ko se ptički ženijo.« Da to ni iz trte zvito, potrjuje tudi živahno petje ptic v zadnjih dnevih. Iz toplih krajev na jugu so se vrnile že prve ptice selivke. Najbolj znan...

Rdeča kapica na obisku

Bine: »Lili, poglej, kako odlične lutke so naredili učenci 1.a razreda. Pa tudi pripomočki za sceno so lepi. Kaj misliš, zakaj bodo to potrebovali?« Lili: »Mislim, da bodo z lutkami igrali. Povedala ti bom pesmico, ti pa povej naslov pravljice, ki jo bodo igrali.« Jaz...

Kako dolg je čas

je naslov knjige, ki so jo v četrtek, 18. 2. 2021, v okviru nacionalnega projekta Rastem s knjigo v dar prejeli vsi učenci in učenke sedmega razreda pri pouku slovenščine. O knjigi so pripravljene videovsebine. Vseslovenski projekt spodbujanja branja letos poteka malo...

Vesele prvošolske maškare

K mizi sede stari grof, naroči si masten krof. K mizi sede še grofica njej pa bolj diši potica. Gleda, gleda stari grof: »Šment, je majhen ta moj krof!« Lotil bi se še potice, če se ne bi bal grofice. Prvošolci smo se na najbolj razigran in zamaškaran dan v letu...

Polet v vesolje

V torek, 2. 2. 2021, je bila za osmošolce izvedena malo drugačna ura fizike. Preko video povezave smo poleteli v vesolje … No, ne ravno dobesedno, tokrat le s pomočjo predstavitve Centra Noordung iz Vitanj. S to tematiko smo tudi zaključili obravnavano poglavje o...

Kulturna prireditev ob slovenskem kulturnem prazniku

Lepo vabljeni k ogledu letošnje prireditve ob slovenskem kulturnem prazniku, ki so jo pripravili učenci predmetne stopnje skupaj z mentoricami.Ponosni smo, da so kljub tem čudnim časom dokazali, da se marsikaj da, če je le volja prava. https://youtu.be/ZpiMFmReW3E...

Ob bistrem potoku je mlin

Učenci 4. a razreda so imeli v četrtek naravoslovni dan na temo Voda. Iz nabora poskusov so morali izvesti vsaj tri. V drugem delu pa so lahko izbirali med dvema tehniškima izdelkoma. Eni so izbrali vodno kolo, drugi so izdelali kompas. Najbolj spretni so naredili kar...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost